Mevsimsel duygulanım bozukluğu

Yaz azalıyor Birçok kişi üzgün hissediyorum, ancak bazı aslında sezon değişikliği ile depresyon gelişebilir. Mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) olarak bilinen, depresyon bu formu 2 nüfusun%, özellikle kadınlar ve gençlere% 1 etkiler. SAD gün ışığına daha sınırlı maruz tetiklediği gibi görünüyor, genellikle bu bahar düşüş ya da kış aylarında ve azalır sırasında yanar.

SAD mücadele etmek için, doktorlar gündüz saatlerinde, özellikle açık hava etkinlikleri egzersiz öneririz.Parlak yapay ışık için-kendi kendine ortaya koymak da yardımcı olabilir. Işık terapisi, aynı zamanda fototerapi denilen, genellikle çok daha yoğun 30 dakika her sabah normal kapalı ışık daha özel bir ışık kaynağına yakın oturan içerir. Işık etkili olduğu da gözünden girmelisiniz; cilt maruz çalışma kanıtlanmamıştır. Bazı insanlar sadece bir ışık tedaviden sonra daha iyi hissediyorum, ancak pek çok insan tedavi en az birkaç gün gerektirir ve bazı birkaç hafta gerekir. Bir reçetesiz ultraviyole ışık asgari bir miktarı ile uygun ışık yoğunluğu (10.000 lux) yayarlar, ancak yanıt izleyebilirsiniz profesyonel çalışmak için en iyisidir kutuları satın alabilirsiniz.

Orada ışık tedavisi için birkaç yan etkileri, ancak aşağıdaki olası sorunları farkında olmalıdır:

• Hafif anksiyete, jitteriness, baş ağrısı, erken uyanma ya da göz yorgunluğu oluşabilir.
• Işık tedavisi hassas olan kişilerde bir manik atak tetikleyebilir dair kanıtlar vardır.
• Işık tedavisi bir göz sorunu kötüleştirebilir dair hiçbir kanıt olmamakla birlikte, yine de ışık tedavisi başlamadan önce doktorunuza herhangi bir göz hastalığı tartışmak gerekir. Döküntüleri neden olabilir çünkü Aynı şekilde, doktorunuz herhangi bir cilt hastalıkları hakkında bildirin.
• Bazı ilaçlar ya da otlar (örneğin, St sarı kantaron) ışığa hassas yapabilirsiniz.