25 Haziran 2013 Salı

Hayatınızdaki stres kaynaklarını belirlemek

Stres yönetimi hayatınızdaki stres kaynaklarını belirlenmesi ile başlar. Bu göründüğü kadar kolay değildir. Stres gerçek kaynakları her zaman açık değildir ve kendi stres yaratıcı bir düşünce, duygu ve davranışları göz ardı etmek çok kolay değil.Tabii, sürekli çalışma süreleri ilgili endişeleriniz olduğunu biliyor olabilirsiniz. Ama belki daha çok süre strese yol açan gerçek iş talepleri, yerine, erteleme var.
Stres gerçek kaynaklarını belirlemek için, alışkanlıklarınızı, tutum, ve bahaneler yakından bakmak:
  • Geçici olarak stres uzak açıklıyorsunuz ("Ben sadece şu anda devam eden bir milyon şey var") size bir nefes aldı son kez hatırlayamıyorum bile?
  • Eğer iş ya da ev hayatının ayrılmaz bir parçası ("şeyler buralarda her zaman deli") olarak ya da kişilik bir parçası olarak stres tanımlıyorsunuz ("Ben sinir çok fazla enerji, hepsi var").
  • Başkalarının veya dışında olaylar üzerinde stres suçlama, ya da tamamen normal ve istisnasız olarak görebilirim?
Eğer oluşturmak veya korumak oynadıkları rol için sorumluluk kabul kadar, stres düzeyi kontrolü dışında kalacaktır.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder