25 Haziran 2013 Salı

Gevşeme tepkisi: sinir sistemi tekrar dengeye getirmek

Stres yaşam için gereklidir. Bu yaratıcılık, öğrenme, ve hayatta kalmak için stres gerekir. Ezici olur ve sinir sistemi dengede kalması gereken kesmeleri denge sağlıklı bir devlet zaman stres sadece zararlıdır. Ne yazık ki, ezici stres çağdaş yaşamın giderek ortak özelliği haline gelmiştir. Stres denge sinir sistemi atmak, gevşeme teknikleri üreterek dengeli bir duruma geri getirebilir gevşeme tepkisi, derin sakinlik bir devlet olduğu stres yanıtın kutup tersidir.
Stres sinir sistemi bunaltıyor zaman vücudun "savaş veya kaç" için hazırlık kimyasallarla dolu. Stres yanıtı hızlı bir şekilde hareket etmek gerekiyor acil durumlarda hayat kurtarıcı olabileceği gibi sürekli günlük yaşamın stresinden aktive olduğunda, vücudunuzun aşağı giyer. Gevşeme tepkisi hazır bu artan devlet üzerinde fren koyar ve denge bir devlet olarak beden ve zihin geri getiriyor.

Farklı rahatlama teknikleri çeşitli Eğer gevşeme tepkisi üreterek sinir sistemi geri dengeye olmasına yardım edebilir. Gevşeme tepkisi kanepe veya uyku ancak vücudun, rahat sakin ve odaklanmış yaprakları bir zihinsel aktif bir süreçtir yatan değildir.
u rahatlama teknikleri temellerini öğrenmek zor değil, ama yok pratik yapmaları. En stres uzman en az 10 ila 20 dakika gevşeme uygulama için bir gün kenara bırakarak tavsiye ederiz. Hatta daha fazla stres yardım almak isterseniz, bir saat 30 dakika hedefliyoruz. Zor bir taahhüt gibi geliyor, bu tekniklerin birçok mevcut günlük program-uygulanan sabah gidip sırasında öğle yemeğinde ya da otobüste masanızda dahil edilebilir unutmayın.

Sizin için en iyi gevşeme tekniği bulma

Herkes için en iyisi tek bir gevşeme tekniği vardır. Bir gevşeme tekniği seçerken, özel ihtiyaçları, tercihleri, fitness seviyesi, ve strese tepki verme eğilimi yol düşünün. Doğru gevşeme tekniği, sizinle rezonansa biridir yaşam tarzınıza uygun ve gevşeme tepkisi ortaya çıkarmak için sizin zihin odaklama ve günlük düşüncelerini kesmek yapabiliyor. Birçok durumda, farklı teknikler alternatif veya birleştirerek sizi motive tutmak ve en iyi sonuçları verecektir bulabilirsiniz.
Stres tepki nasıl sizin için en uygun gevşeme tekniği etkileyebilir:
 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder